首の痛みを、いつもの我慢で終わらせない。三軒茶屋であなたに合わせる寝違えケア

寝違えの痛みが落ち着いてきた後も、睡眠不足や休息の少なさ、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などが重なると、首や肩に負担を感じやすくなることがあります。日々のセルフケアは不調を必ず防いだり、施術によってすべての症状を解消したりするものではありませんが、身体の様子を見ながら無理のない習慣を整えることは、健やかに過ごすための一助になります。

まずは睡眠と休息を大切にし、寝る前にスマートフォンを見る時間を短くする、首まわりが楽に感じられる寝具や姿勢を探すなど、できることから取り入れてみましょう。痛みがある間は、首を無理に伸ばしたり、痛みを我慢して同じ姿勢を続けたりしないことも大切です。仕事や家事の合間に姿勢を変え、肩の力を抜いてひと息つく時間をつくってください。

呼吸が浅くなっていると感じたら、楽な姿勢でゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。息を止めず、肩をすくめないようにしながら、負担のない範囲で肩を小さく回す、短時間歩くといった軽い運動を行う方法もあります。首に痛みが出たり、症状が強まったりする動きは中止し、無理に続けないでください。セルフケアの方法や適切な運動量には個人差があります。

痛みが強い、長引いている、手のしびれや力の入りにくさ、発熱などを伴う場合は、セルフケアや整体だけで様子を見ず、医療機関への相談をご検討ください。三軒茶屋鍼灸整体サロン～meliorem～では、お話を伺いながら身体の状態を確認し、整体や鍼灸などから施術内容をご提案しています。施術であらゆる不調の改善をお約束するものではありませんが、日々の過ごし方も含めて相談したい方は、お気軽にお問い合わせください。